КАКИЕ ВАЖНЫЕ ОШИБКИ СОВЕРШАЮТ ЛЮДИ ВО ВРЕМЯ ГОЛОДАНИЯ! ПРАВИЛЬНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ПОТЕРИ ЖИРА И МИНИМАЛЬНОЙ ТРАТЫ МЫШЦ 💪🏻
В лаборатории спортивной адаптологии @prosportlab я развиваю оздоровительные направления, являюсь продюсером проекта «Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН» и видеокурсов тренировок для дома по системе ИЗОТОН. Голодание практикую с 2008 года, за это время мне удалось апробировать множество различных методик голодания и, хотя к некоторым наукам я относилась всегда с настороженностью, в нужное русло моё сознание направил именно научный спортивный подход к голоданию 🔥«Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН». Одна из главных ошибок, которые совершают люди во время голодания в других системах, это две крайности двигательной активности, которые не несут научного подхода и могут очень навредить.
При неправильной двигательной активности во время голодания в первую очередь теряется большое количество мышц, а вот жир при этом снижается очень медленно. И что получается в итоге? На выходе из такого неправильного голодания вес конечно снижается, но тело становится дряблым и некрасивым, отражение в зеркале не радует, а через некоторое время жир снова возвращается и его становится даже больше, чем было до голодания.
КАКИЕ ЖЕ ЭТО ДВЕ КРАЙНОСТИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕ ПРИВЕДУТ ВАС К РЕЗУЛЬТАТУ?
Одна из них - просто лежать во время голодания и экономить свою энергию. Это написано во многих книгах по голоданию и даже есть клиники, где во время голодания люди соблюдают постельный режим. 10 лет назад я тоже пробовала так делать, когда только начинала заниматься голоданием, но результат совсем не радовал или был краткосрочным, а голодание во время лежания переносилось очень трудно и болезненно.
Вторая крайность - неправильный двигательный режим.
Эту ошибку совершают ещё больше людей, кто практикует голодание, и многие, к сожалению, не знают о ней.
Люди думают, что чем активнее двигаться, выше аэробного порога, например бегать или прыгать, то вероятность похудеть и оздоровиться будет больше, но это большое заблуждение.
Здесь очень важно знать какие типы мышечных волокон бывают и какие из них необходимо включать в работу во время оздоровительного голодания, а также в каком режиме нужно тренироваться и как это связано с жировой клеткой адипоцитом.
Читая различную литературу по голоданию, я не находила ответы на эти вопросы, пока не познакомилась с оздоровительным голоданием по системе ИЗОТОН и с новой для меня наукой спортивная адаптология. Изучив эти направления, я углублённо поняла физиологии голодания и правильного жиросжигания, что такое жировая клетка-адипоцит, какие в ней есть рецепторы и на что они влияют и еще много уникального фундаментального и прикладного материала.
ТАК ЧЕМ ЖЕ ОТЛИЧАЕТСЯ "ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ИЗОТОН" ОТ ДРУГИХ СИСТЕМ ГОЛОДАНИЯ?
Для правильного понимания процессов во время голодания углубимся в науку.
Главным разработчиком этого направления является Андрей Владимирович Антонов, начальник сектора лаборатории спортивной адаптологии, занимающийся голоданием более 30 лет. Вот что он пишет: «Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН позволяет, во-первых, максимально использовать жиры в энергообеспечении. При интенсивности нагрузки ниже уровня аэробного порога работают только окислительные мышечные волокна. В процессе окислительного фосфорилирования, первый субстрат цикла Кребса – цитрат, диффундирует из митохондрий в цитозоль и блокирует процесс гликолиза. Он ингибирует фосфофруктокиназу-1 – фермент, который катализирует третью по счету реакцию гликолиза, превращение фруктозо-6-фосфат во фруктозо-1,6-бифосфат. В результате этого мышечное волокно не может использовать глюкозу и гликоген для энергообеспечения и вынуждено перейти на окисление жиров. Во-вторых, использование жирных кислот в энергообеспечении высвобождает глицерин (глицерол), которым жирные кислоты скреплены в триглицеридах. А 98% нашего жира в организме депонируются именно в виде триглицеридов. А из глицерина в печени синтезируется глюкоза. А она необходима для энергообеспечения ЦНС и эритроцитам. Хотя ЦНС на голодании может потреблять кетоновые тела - продукты неполного окисления жирных кислот, но определенное количество глюкозы ему все же необходимо. Данные о величине этого вклада разнятся в литературе, но мы склоняемся к тому, что это примерно 50%. При недостатке глицерина в крови основным источником глюконеогенеза становятся аминокислоты, а они берутся, преимущественно, из мышц. Так что чем больше аэробной нагрузки, тем больше мы сохраняем свои мышцы. И наши исследования показывают ярко выраженную обратную зависимость между объемом аэробной нагрузки потерей мышечной массы.
Но самое основное отличие нашей системы от других направлений оздоровительного и лечебного голодания – это обязательные силовые тренировки в специальном статодинамическом режиме. Они имеют двойную цель. Во-первых, тренировки по системе ИЗОТОН повышают величину основного обмена в 1,5 раза на 12-24 час. А это позволяет нам еще в большей степени активизировать процесс расщепления жиров. А, во-вторых, эти тренировки снижают чувствительность α-рецепторов адипоцитов к инсулину, повышая чувствительность β-рецепторов к адреналину, норадреналину, соматотропину и другим гормонам, активизирующим липолиз».
Благодаря всему этому, те, кто использует Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН, не набирают быстро жировую массу после завершения голодания, а напротив, продолжают ее терять в восстановительный период, укрепляют свои мышцы и улучшают здоровье!
Для того чтобы узнать подробно о курсе "Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН":
➡ https://isoton-psl.ru/golodanie
Все видеокурсы тренировок для дома по системе ИЗОТОН:
➡ https://isoton-psl.ru/lms
Все ссылки, контакты и курсы лаборатории спортивной адаптологии:
➡ https://taplink.cc/prosportlab
#голодание #Изотон #голоданиеИзотон #похудение #зож #детокс #сыроеденье
